Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp6.4g21kcal3.2g1.4g0g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 16g14kcal0.8g1.9g0.2g0.8g
Herkkusieni säilyke 10g1.7kcal0.2g0g0g0.2g
Tumma Nalle Pasta, Torino26g90kcal4.6g15.1g1g1.5g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki26g21kcal3.4g0.5g0.5g0g
Soijajauhot, Soyolk1.3g5.3kcal0.5g0.2g0.3g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.3g12kcal0g0g1.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 22g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana262g333kcal25.6g39g6.6g6.6g
Valittu annoskoko131g167kcal12.8g19.5g3.3g3.3g
Annoskoko puolitettuna66g83kcal6.4g9.8g1.7g1.7g
Arvot/100g100g127kcal9.8g14.9g2.5g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=86077