Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 700g | 686kcal | 153.9g | 0g | 7g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 28g | 29kcal | 2.2g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 140g | 39kcal | 0.8g | 8.3g | 0.3g | 3.5g | |
Oliiviöljy | 53g | 464kcal | 0g | 0g | 52.5g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 11g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 7g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
Mustapippuri | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
Soijakastike | 35g | 21kcal | 1.8g | 3.3g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 140g | 161kcal | 0.8g | 35.8g | 1.5g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 88g | 304kcal | 5.9g | 70g | 0.2g | 0.3g | |
Annoskoko tuplana | 2611g | 3478kcal | 334.4g | 255.6g | 124g | 13.6g | |
Valittu annoskoko | 1306g | 1739kcal | 167.2g | 127.8g | 62g | 6.8g | |
Annoskoko puolitettuna | 653g | 870kcal | 83.6g | 63.9g | 31g | 3.4g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |