Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)281g157kcal23.9g14.1g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 112g160kcal14.1g0.3g11.5g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g23g100kcal10.1g4.5g3.8g2.7g
Pellavarouhe reformi luomu11g36kcal3.3g0.8g2.2g3.5g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g11g56kcal0.5g6.3g2.8g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g23g87kcal19.8g0.2g0.9g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 28g56kcal0.4g0.5g5.6g1.2g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio56g152kcal15.7g0g9.6g0g
Arla Apetina Feta 3%112g124kcal20.2g2.2g3.4g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki146g101kcal0.6g22.6g0.1g0.6g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g393g504kcal58.6g0g35.4g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%112g320kcal34.8g0g19.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2619g3705kcal404g103g190g16g
Valittu annoskoko1309g1853kcal202g51.5g95g8g
Annoskoko puolitettuna655g926kcal101g25.8g47.5g4g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714