PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 50g | 28kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 2.5g | |
| Banaani, kuorittu | 20g | 17kcal | 0.2g | 3.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 7.5g | 26kcal | 0.1g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 50g | 20kcal | 2.4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 3.8g | 15kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 212kcal | 6.8g | 39.4g | 0.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 106kcal | 3.4g | 19.7g | 0.4g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 53kcal | 1.7g | 9.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu