Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g45g144kcal5.6g28.4g0.9g3.6g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g45g14kcal0.7g1.8g0.2g1.4g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g30g49kcal5.4g0.5g2.8g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g4.5g7.4kcal0g1.8g0g0g
Soijakastike 1.5g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.5g4.5kcal0g0g0.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton1.5g0.3kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana262g489kcal23.6g65.2g14.4g10g
Valittu annoskoko131g244kcal11.8g32.6g7.2g5g
Annoskoko puolitettuna66g122kcal5.9g16.3g3.6g2.5g
Arvot/100g100g187kcal9g24.9g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661