Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 3.1g | 8.6kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 11g | 43kcal | 1.1g | 8.2g | 0.3g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 34g | 12kcal | 0.4g | 0.7g | 0.8g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 34g | 12kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 21g | 68kcal | 2.5g | 12.8g | 0.4g | 1.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5.6g | 18kcal | 1.6g | 0.4g | 1.1g | 1.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 5.6g | 25kcal | 2.8g | 0.9g | 1.1g | 0.7g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 1.4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 400kcal | 18g | 61g | 7.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 200kcal | 9g | 30.5g | 3.8g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 100kcal | 4.5g | 15.3g | 1.9g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 2.9g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu