Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 31g | 3.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Herne | 16g | 11kcal | 0.8g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkuainen (100g) | 20g | 8.5kcal | 2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 25g | 26kcal | 5.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 114kcal | 17.8g | 7.6g | 1.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 57kcal | 8.9g | 3.8g | 0.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 29kcal | 4.5g | 1.9g | 0.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu