Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.2g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 31g | 29kcal | 4.9g | 0.8g | 0.6g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 25g | 80kcal | 5.8g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Flora culinesse | 6.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 19g | 20kcal | 4.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 8.8g | 6.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 480kcal | 41g | 4g | 32g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 240kcal | 20.5g | 2g | 16g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 120kcal | 10.3g | 1g | 8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu