Marjaisat protskuletut
Heitä tehosekoittimeen 1 paloiteltu banaani pakastemarjojen kera ja hurauta tasaiseksi sössöksi.
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
Tämän jälkeen kippaa joukkoon 2 kananmunaa, 30g proteiinijauhetta, vettä/maitoa oman fiiliksen mukaan (tekemään koostumuksesta vetelämpää), 1 rkl suklaapakkausta tai vaihtoehtoisesti superfoodeja raakana, 1 rkl psylliumia ja saman verran pellavansiemenrouhetta sekä mausteeksi ripaus kardemummaa.
Paista pannulla kookosöljyssä (tällä reseptillä saa 2 isoa lettua).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 35g | 29kcal | 0.4g | 6.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 44g | 62kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 6.6g | 3.6kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 6.6g | |
| Kylmä puristettu kookosöljy,luomu (Cocovi), annos 6g | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Soijaproteiini omena-kaneli (Leader), annos 30g | 13g | 48kcal | 11.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 6.6g | 19kcal | 2g | 0.1g | 1.1g | 2g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia | 22g | 8.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 419kcal | 39.8g | 17.6g | 20.8g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 210kcal | 19.9g | 8.8g | 10.4g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 105kcal | 10g | 4.4g | 5.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.2g | 6.7g | 7.9g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu