Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 70g | 21kcal | 1.4g | 3.5g | 0.2g | 2.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 17g | 58kcal | 1.1g | 13.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 42g | 51kcal | 9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 300kcal | 23g | 33.4g | 8.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 150kcal | 11.5g | 16.7g | 4.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 75kcal | 5.8g | 8.4g | 2.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu