PaukkuMaissin kanasalaatti

Ota katkaravut sulamaan, laita kananmunat kiehumaan ja paista pikotut kanat voissa (voin sekaan voi lorauttaa myös soijaa ja kanat voi pilkkoa myös paistamisen jälkeen jäähtyneinä, jolloin niistä tulee mehevämpiä).

Ripottele kanoihin esim Maldon suolaa.

Pilko kasvikset ja revi mozzarellajuusto paloiksi.

Sekoita keskenään sulatetut katkaravut ja Caecar -kastike.

Kun kananmunat ovat kiehuneet 7 minuuttia, ota ne liedeltä ja säikäytä.

Kuori ja pilko jäähtyneet kananmunat.

Lisää pikotut kasvikset, mozzarella, jäähtynyt kana, ja kananmunat sekä katkarapuseos ja pesto suureen kulhoon ja sekoita.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria Broilerin ohutleike (naturell), kypsä19g29kcal6g0g0.6g0g
Kananmuna, keitetty 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Kurkku 8.7g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 15g2kcal0.2g0.2g0g0.2g
Miniluumutomaatti, annos 250g16g3.1kcal0.1g0.5g0g0g
Viinirypäle,kivetön,vihreä16g11kcal0.1g2.4g0.1g0.2g
Mozzarella, Euroshopper12g29kcal2.1g0.2g2.2g0g
Omena, keskikokoinen 200g19g6.4kcal0g1.3g0.1g0.3g
Katkarapu 5.6g3.8kcal0.8g0g0.1g0g
Caesar kastike (Saarioinen), annos 20g1.6g5kcal0g0.1g0.3g0g
Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g2.2g8.9kcal0.1g0.1g0.9g0g
Paprika, punainen6.3g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Voi, 1 tl, 5 g0.9g6.8kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana264g246kcal21.6g10.4g12.2g1.8g
Valittu annoskoko132g123kcal10.8g5.2g6.1g0.9g
Annoskoko puolitettuna66g62kcal5.4g2.6g3.1g0.5g
Arvot/100g100g93kcal8.2g3.9g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332989