Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 2473g | 1484kcal | 247.3g | 106.3g | 7.4g | 0g | |
| Kauralese | 1484g | 5340kcal | 267g | 676.5g | 114.2g | 259.6g | |
| Kananmuna, paistettu | 6044g | 12207kcal | 773g | 19.3g | 1017.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 38061kcal | 2574.6g | 1604.2g | 2278.8g | 519.2g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 19031kcal | 1287.3g | 802.1g | 1139.4g | 259.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 9515kcal | 643.7g | 401.1g | 569.7g | 129.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu