Paistettua riisiä ja broileria

Paistettua riisiä ja broileria

5 dl Jasmin-riisiä
tilkka öljyä
400 g marinoituja broilerin filesuikaleita
3 valkosipulinkynttä hienonnettuna
3 cm pala inkivääriä hienonnettuna
5 kaffirlimen lehteä hienoksi silputtuna (poista lehtiruodit)
2 sipulia puolitettuina ja ohuiksi viipaloituna
200 g babyporkkanoita
soijaa
mustapippuria
reilusti tuoretta korianteria ja piparminttua

Keitä Jasmin riisi kypsäksi.

Kuumenna öljy wokissa.

Paista broilerisuikaleet kypsiksi, lisää joukkoon valkosipuli, inkivääri, kaffirlimenlehdet ja sipulit, kääntele hetki.

Lisää joukkoon babyporkkanat ja kypsä riisi, jatka paistamista muutama minuutti, mausta soijalla ja mustapippurilla.

Tarkista maku.

Lisää joukkoon reilusti silputtua korianteria ja piparminttua.

Kokeile myös santa marian limepippuria mausteeksi jos et noita lehtiä löydä.

Annokset ovat todella isoja eli helposti neljäkin syö tuosta.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 375 grammaa

Pertsi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi, jasmin keittämätön446g1607kcal31.3g357.1g2.2g0g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria466g671kcal74.6g11.7g34.5g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g12kcal0.9g1.9g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)117g32kcal1.5g5.6g0.2g2g
Babyporkkanat (Pirkka), annos 100g233g70kcal1.4g13.1g0.5g0g
Mustapippuri 3.5g10kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Inkivääri, tuore, silputtu5.8g4.7kcal0.1g1g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g12g2.3kcal0.2g0.5g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2625g5127kcal220.8g784.4g110.4g7g
Valittu annoskoko1313g2564kcal110.4g392.2g55.2g3.5g
Annoskoko puolitettuna656g1282kcal55.2g196.1g27.6g1.8g
Arvot/100g100g195kcal8.4g29.9g4.2g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=90006