Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen105g27kcal0.9g4.8g0.4g2.1g
Purjosipuli 120g28kcal2.2g2.9g0.2g2.5g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g488g780kcal112.1g0g39g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)555g194kcal5.5g38.3g2.8g7.8g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g23g17kcal1g2.9g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g11g11kcal0.8g1.7g0.1g0.2g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g7.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2628g2146kcal246.4g105.8g85.4g28.4g
Valittu annoskoko1314g1073kcal123.2g52.9g42.7g14.2g
Annoskoko puolitettuna657g537kcal61.6g26.5g21.4g7.1g
Arvot/100g100g82kcal9.4g4g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144011