JuguSmoothie
Kaikki sekaisin ja tehosekoittimeen ! Reilu annos (n. 5-6dl) pitää nälkää ja hillitsee makeanhimoa.
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
Kevyempi versio rasvattomalla maidolla tai soija/kaurajuomalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa
Matleena77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 500g | 200kcal | 23.5g | 23g | 1g | 0g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 63g | 22kcal | 0.3g | 4.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Pakaste mustikka (Rainbow), annos 200g | 125g | 63kcal | 1g | 11.3g | 0.8g | 0g | |
| Pakaste vadelmat (Rainbow), annos 200g | 125g | 50kcal | 1.6g | 6.6g | 0.4g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Makeutusjauhe 1rkl/2g (Rainbow), annos 2g | 5g | 20kcal | 0.1g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2635g | 1168kcal | 85g | 148.4g | 20g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 1318g | 584kcal | 42.5g | 74.2g | 10g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 659g | 292kcal | 21.3g | 37.1g | 5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 3.2g | 5.6g | 0.8g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu