Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 340g | 645kcal | 92.2g | 0g | 30.6g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 230g | 29kcal | 2.6g | 2.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku, tuore | 200g | 20kcal | 1.2g | 3.4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, tuore | 480g | 97kcal | 2.9g | 18.2g | 1.4g | 6.7g | |
| Sinappi | 32g | 42kcal | 1.4g | 4.5g | 1.9g | 0.5g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 36g | 18kcal | 0.5g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2636g | 1703kcal | 201.6g | 64g | 69.6g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 1318g | 852kcal | 100.8g | 32g | 34.8g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 659g | 426kcal | 50.4g | 16g | 17.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu