Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 44g | 164kcal | 5.7g | 30.3g | 2.6g | 2.6g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 11g | 35kcal | 5.7g | 3.1g | 0.1g | 1.8g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 44g | 48kcal | 3.4g | 7.9g | 0.2g | 3.5g | |
| Maissi jyvät | 11g | 16kcal | 0.3g | 2.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 1.1g | 2.5kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 2.2g | 3.8kcal | 0g | 0.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.5g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 600kcal | 35.2g | 88.6g | 12.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 300kcal | 17.6g | 44.3g | 6.2g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 150kcal | 8.8g | 22.2g | 3.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu