Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g10g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Purjosipuli 3g0.7kcal0.1g0.1g0g0.1g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g25g33kcal2.5g0.7g2g0.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g50g17kcal1.6g2.4g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai16g57kcal1.9g11.5g0.3g0.5g
Kananmuna, omega, kuoreton 14g19kcal1.7g0g1.3g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g13g33kcal3.7g0.2g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana265g355kcal23.2g30.8g14.8g2.6g
Valittu annoskoko133g178kcal11.6g15.4g7.4g1.3g
Annoskoko puolitettuna66g89kcal5.8g7.7g3.7g0.7g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.6g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404