Tonnikalamunakas (maitoon)
Valuta öljy purkista pannulle ja tee normimunakas.
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
Kun on melkein kypsä, lisää päälle tonnikala, valkopippuria, pizzamaustetta ja juustoraastetta.
Laita levy pienemmälle/sammuta koko
naan ja anna hautua kannen alla kunnes juusto sulaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 22g | 66kcal | 5g | 0g | 5g | 0g | |
| Maito,kevyt (valio) 100g | 22g | 10kcal | 0.7g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 41g | 87kcal | 11.8g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 464kcal | 47g | 2.4g | 29.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 232kcal | 23.5g | 1.2g | 14.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 116kcal | 11.8g | 0.6g | 7.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 17.7g | 0.9g | 11.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu