Nakki-kasvislaatikko
Kippaa vuokaan sekavihannekset ja pätkityt nakit, lisää suolalla ja valkopippurilla maustettu munamaito ja paista noin tunti 200*.
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
Loppuvaiheessa ripottele juustoraastetta pinnalle ja takas uuniin.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sekavihannes (Rainbow), annos 100g | 37g | 13kcal | 0.9g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Grillinakki, x-tra (X-tra), annos 100g | 33g | 79kcal | 3.6g | 1g | 6.6g | 0.1g | |
| Maito, Kevyt | 37g | 17kcal | 1.2g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g | 6.6g | 26kcal | 1.5g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 327kcal | 19.4g | 9.2g | 23.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 164kcal | 9.7g | 4.6g | 11.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 82kcal | 4.9g | 2.3g | 5.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 7.3g | 3.5g | 8.7g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu