Rahkapannukakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitojuoma laktoositon kevyt (the2012) (Valio), annos 250g		56g	22kcal	1.9g	1.7g	0.8g	0g
Kananmuna kuoreton		12g	17kcal	1.5g	0g	1.2g	0g
Voi		2.8g	21kcal	0g	0g	2.3g	0g
Mannasuurimo		14g	45kcal	1.4g	9g	0.2g	0.5g
Vehnäjauho puolikarkea		12g	39kcal	1.2g	8g	0.1g	0.4g
Sokeri		0.8g	3.4kcal	0g	0.8g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		35g	21kcal	3.5g	1.5g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	265g	335kcal	19g	42g	9.4g	1.8g
	Valittu annoskoko	133g	168kcal	9.5g	21g	4.7g	0.9g
	Annoskoko puolitettuna	66g	84kcal	4.8g	10.5g	2.4g	0.5g
	Arvot/100g	100g	126kcal	7.2g	15.8g	3.5g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu