TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 31g | 17kcal | 3.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 31g | 13kcal | 3.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 31g | 13kcal | 1.4g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 4.7g | 17kcal | 3.6g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 3.1g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 2.2g | |
| Mustaherukka | 31g | 18kcal | 0.3g | 2.4g | 0.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 265g | 164kcal | 23.4g | 12.4g | 0.6g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 82kcal | 11.7g | 6.2g | 0.3g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 41kcal | 5.9g | 3.1g | 0.2g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.8g | 4.7g | 0.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu