Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 415g592kcal51.8g1.2g42.5g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)209g117kcal17.8g10.5g0.4g0g
Leivinjauhe 25g44kcal1.3g9.5g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 40g122kcal3.5g22.3g0.8g5.6g
Auringonkukansiemen 503g2985kcal115.6g63.3g248.8g30.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 83g268kcal24.1g5.8g16.6g25.4g
Kauralese 45g163kcal8.1g20.6g3.5g7.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2640g8582kcal444.4g266.4g625.2g138.4g
Valittu annoskoko1320g4291kcal222.2g133.2g312.6g69.2g
Annoskoko puolitettuna660g2146kcal111.1g66.6g156.3g34.6g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562