Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1515g | 191kcal | 17g | 14.8g | 3g | 15.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1894g | 385kcal | 11.4g | 72g | 5.7g | 26.5g | |
| Kurkku | 1515g | 166kcal | 8.5g | 21.2g | 1.5g | 10.6g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 1515g | 1091kcal | 12.1g | 234.8g | 6.1g | 13.6g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 909g | 246kcal | 11.8g | 43.6g | 1.8g | 15.5g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 1515g | 578kcal | 4.1g | 106.7g | 1.4g | 52g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 1136g | 1989kcal | 284.1g | 5.7g | 102.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9288kcal | 698g | 997.6g | 243.6g | 266.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4644kcal | 349g | 498.8g | 121.8g | 133.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2322kcal | 174.5g | 249.4g | 60.9g | 66.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu