Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 313g120kcal3.1g21.6g0.6g7.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Rypsiöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Vesi63g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g313g109kcal5g21.6g0.3g4.4g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Basilika, kuivattu 1.3g3.2kcal0.2g0.3g0.1g0.5g
Mustapippuri 1.3g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g35g42kcal0.9g2.1g3.2g0.5g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g150g188kcal12g21g3g15g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g250g425kcal2.5g7.5g42.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g19g4.7kcal0.1g1.6g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g6.3g6.9kcal0.3g1.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2645g2215kcal55.2g173.2g134g61.8g
Valittu annoskoko1323g1107kcal27.6g86.6g67g30.9g
Annoskoko puolitettuna661g554kcal13.8g43.3g33.5g15.5g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326529