Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		125g	43kcal	1.2g	5.1g	1g	4.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		175g	147kcal	1.9g	32g	0.7g	3.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		250g	150kcal	0g	37.5g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		275g	165kcal	1.1g	41.3g	0.3g	3.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		250g	83kcal	8.2g	12.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		250g	138kcal	13.5g	6.7g	6.2g	0g
	Annoskoko tuplana	2650g	1449kcal	51.8g	269.6g	16.4g	23.4g
	Valittu annoskoko	1325g	725kcal	25.9g	134.8g	8.2g	11.7g
	Annoskoko puolitettuna	663g	362kcal	13g	67.4g	4.1g	5.9g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu