Jauhelihakeitto

Paista jauheliha kevyesti, lisää valkosipuli, mausteet (grillimaustetta 1tl ei listasta löytynyt), soija, sweet chili sauce ja ketsuppi jauhelihan sekaan, hauduta.

Seoksesta tulee hyvin tumma ja mausteinen tässävaiheessa.

Kuori ja pilko vihannekset ja juurekset paloiksi.

(painot pilkottujen ja pestyjen pakojen paino, kesäkurpitsassa poistettu siemenosa painosta) Kiehauta kattilassa vesi, lisää liemikuutiot sekä ensin porkkana, sitten kukkakaali muutaman minuutin kuluttua.

Keitä n.10min
Lisää keittojuurekset ja kesäkurpitsa, keitä vielä 10 min.
Lisää jauhelihamausteseos.

Hauduta muutama minuutti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 591 grammaa

Renesmee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 70g17kcal1.3g1.5g0.2g1.6g
Porkkana 70g23kcal0.4g3.9g0.1g1.8g
Kesäkurpitsa84g14kcal0.3g2.1g0.5g0.6g
Jauheliha, sika-nauta 113g249kcal19.7g0g19.1g0g
Keittojuurekset pakaste (Pirkka)113g28kcal1.1g5.1g0.3g3.3g
Jauhelihamauste, annos 15g0.3g0kcal0g0g0g0g
Ketsuppi heinz (Heinz), annos 10g11g12kcal0.1g2.7g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.8g2.9kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sweet Chili Sauce Santa Maria8.4g17kcal0g4g0g0g
Soijakastike 5.1g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl5.6g14kcal0.7g0.1g1.2g0g
Kasvisliemikuutio,vähärasvainen (Maggi), annos 10g2.8g6.7kcal0.2g1.2g0.1g0g
Vesi844g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2660g773kcal48.6g43.2g43g14.8g
Valittu annoskoko1330g387kcal24.3g21.6g21.5g7.4g
Annoskoko puolitettuna665g193kcal12.2g10.8g10.8g3.7g
Arvot/100g100g29kcal1.8g1.6g1.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=281112