Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 4.8g | 15kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 4.8g | 15kcal | 0.5g | 3.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 3.1g | 12kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 1.4g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.2g | 14kcal | 0.6g | 2.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 2.1g | 5.4kcal | 0.4g | 0.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 266g | 128kcal | 5.2g | 22.2g | 1.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 64kcal | 2.6g | 11.1g | 0.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 32kcal | 1.3g | 5.6g | 0.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2g | 8.3g | 0.6g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu