Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset

2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.

Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Ra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinaattipakaste 150g28g3.9kcal0.5g0.1g0.1g0.4g
Kauramaito Oatly luomu47g16kcal0.5g3.1g0.3g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Kananmuna kuoreton 19g27kcal2.3g0.1g1.9g0g
Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g28g93kcal4.8g15.2g0.8g3.7g
Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai)7.5g54kcal0g0g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana267g454kcal16.2g37g25.8g9g
Valittu annoskoko133g227kcal8.1g18.5g12.9g4.5g
Annoskoko puolitettuna67g114kcal4.1g9.3g6.5g2.3g
Arvot/100g100g170kcal6.1g13.9g9.7g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336815