Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 12g | 16kcal | 0.3g | 0.8g | 1.4g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 12g | 39kcal | 2.3g | 0.8g | 2.9g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 1.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 24g | 26kcal | 5.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 20g | 70kcal | 2.2g | 13.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Vesi | 47g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1.3g | 3.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 267g | 345kcal | 21.2g | 32.4g | 14.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 172kcal | 10.6g | 16.2g | 7.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 86kcal | 5.3g | 8.1g | 3.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 12.1g | 5.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu