Broileri kastike

3 palaa broilerin filettä
paista pannulla (voi/öljy)
mausta suolalla ja pippurilla
1 sipuli
purkki ananaspaloja
paprika
lisääjokkoon , ehkä vähän vettä,
jotta kanat ja vihannekset hautuvat
lopuksi purkki Creme Bonjur
Vaihtelenmakuja.

Nauti riisin tai vihannesten kanssa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Suoraka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 430g56g54kcal11.3g0g1g0g
Sipuli, paistettu 10g10kcal0.1g0.5g0.8g0.2g
Paprika oranssi12g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g17g10kcal0.1g2.6g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 13g0kcal0g0g0g0g
Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % 25g69kcal0.5g0.8g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana267g293kcal24.2g8.8g17.6g1g
Valittu annoskoko134g147kcal12.1g4.4g8.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna67g73kcal6.1g2.2g4.4g0.3g
Arvot/100g100g110kcal9.1g3.3g6.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=292619