Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti10g55kcal1.8g4.1g3.5g0g
Basilika, tuore 3.4g0.9kcal0.1g0g0g0.1g
Auringonkukkaöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Spagetti 65g212kcal6.6g43.1g0.7g2.2g
Avocado ilman kuoria ja kivetön50g92kcal1.3g0.4g9.7g3.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana267g821kcal19.6g95.2g39g11.2g
Valittu annoskoko134g410kcal9.8g47.6g19.5g5.6g
Annoskoko puolitettuna67g205kcal4.9g23.8g9.8g2.8g
Arvot/100g100g307kcal7.3g35.7g14.6g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=381770