Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 4.7g | 15kcal | 0.8g | 2.2g | 0.4g | 0.8g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 28g | 36kcal | 1.2g | 1.4g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 15g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 75g | 167kcal | 13.2g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 267g | 468kcal | 33.4g | 7.6g | 34.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 133g | 234kcal | 16.7g | 3.8g | 17.1g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 117kcal | 8.4g | 1.9g | 8.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.8g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu