Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 31g | 32kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 7.6g | 17kcal | 0.4g | 1.3g | 1.1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 4.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 4.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 16g | 5.5kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 11g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 36g | 7.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.3g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 4g | 6kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 268g | 172kcal | 18.2g | 9g | 6.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 86kcal | 9.1g | 4.5g | 3.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 43kcal | 4.6g | 2.3g | 1.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.4g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu