Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 27g | 51kcal | 6.7g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 50g | 55kcal | 12.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 7.5g | 29kcal | 2.2g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 18g | 22kcal | 0.6g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Aurajuusto | 10g | 35kcal | 2.1g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 268g | 445kcal | 53.6g | 1.4g | 24g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 222kcal | 26.8g | 0.7g | 12g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 111kcal | 13.4g | 0.4g | 6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 20g | 0.5g | 9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu