Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		105g	451kcal	79.8g	5.3g	11.6g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		350g	91kcal	11.6g	10.9g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		350g	210kcal	35g	15.1g	1.1g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		123g	52kcal	12g	0.5g	0.1g	0g
Kookosöljy 100g		18g	155kcal	0.1g	0g	17.4g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		350g	119kcal	3.5g	14.4g	3.5g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		35g	3.5kcal	0.5g	0g	0.2g	29.8g
	Annoskoko tuplana	2660g	2162kcal	285g	92.4g	67.8g	59.6g
	Valittu annoskoko	1330g	1081kcal	142.5g	46.2g	33.9g	29.8g
	Annoskoko puolitettuna	665g	541kcal	71.3g	23.1g	17g	14.9g
	Arvot/100g	100g	81kcal	10.7g	3.5g	2.5g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu