Pähkinänäkkäri

1. Kuumenna uuni 150 asteeseen.

2. Kaada mantelit sekä pellavan- ja seesaminsiemenet monitoimikoneeseen ja jauha hienoksi jauheeksi.

3. Sekoita joukkoon muut ainekset.

Kaada seos uunipellille ja paista 20 min. Sammuta uuni ja anna leivän olla jälkilämmössä noin 30 min, kunnes se on kuiva.

4. Murra leipä sopiviksi paloiksi ja tarjoile hyvän juuston kanssa.

Ohje Karppaaja fit -lehdestä

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 37 grammaa

Marivatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g54g30kcal3.3g1.6g1.1g54.2g
Voi, 1 tl, 5 g109g792kcal1.1g1.1g86.8g0g
Vesi181g0kcal0g0g0g0g
Manteli 253g1559kcal60.9g16.7g136.7g18.2g
Pellavansiemeniä (Pellavainen), annos 10g362g1664kcal71.6g3.6g151.5g95.5g
Seesaminsiemen, Risenta 50g362g2025kcal65.1g39.8g180.8g0g
Ruokasuola jodioitu 12g0.3kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2664g12140kcal404.2g125.6g1113.8g335.8g
Valittu annoskoko1332g6070kcal202.1g62.8g556.9g167.9g
Annoskoko puolitettuna666g3035kcal101.1g31.4g278.5g84g
Arvot/100g100g456kcal15.2g4.7g41.8g12.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267283