Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 175g | 123kcal | 7g | 21g | 1.4g | 0g | |
| Riisi tumma | 196g | 684kcal | 13.7g | 141.1g | 4.5g | 7.8g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 175g | 49kcal | 1.1g | 9.3g | 0.7g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 438g | 372kcal | 4.4g | 19.7g | 30.6g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 350g | 655kcal | 70g | 0g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2667g | 3764kcal | 192.4g | 382.2g | 158.4g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 1334g | 1882kcal | 96.2g | 191.1g | 79.2g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 667g | 941kcal | 48.1g | 95.6g | 39.6g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu