Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 542g150kcal6.4g22g1.1g11.4g
Sipuli 90g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Riisi puuroutuva 36g123kcal2.2g27.1g0.3g0.8g
Kasvisliemikuutio 4.6g14kcal0.4g0.6g1.1g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g317g348kcal15.8g38g9.5g19g
Oliiviöljy 18g155kcal0g0g17.5g0g
Herkkusieni säilyke 102g17kcal2.1g0.2g0.3g2.4g
Vesi208g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 6.2g21kcal0g5g0g0g
Soijakastike 13g7.5kcal0.6g1.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2670g1725kcal57.2g196.8g60g70.4g
Valittu annoskoko1335g863kcal28.6g98.4g30g35.2g
Annoskoko puolitettuna668g431kcal14.3g49.2g15g17.6g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=385245