Kanapiirakka

Yhdistä pohjan ainekset, kaada leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Paista kanasuikaleet tilkassa öljyä, lisää ruskistumisen jälkeen sipulit ja chili.

Mausta.

Lisää kypsymisen loppuvaiheessa paloiteltu kesäkurpitsa.

Kaada/asettele seos piirakkapohjan päälle.

Paista 200c n. 30min.

Mausteina itsellä:
- reippaasti suolaa (myös piirakkapohjassa)
- paprikajauhetta n. 2tl
- korianterinsiemeniä rouhittuna n. 1rkl
- mustapippuria myllystä n. 1tl
- cayennepippuria ja juustokuminaa molempia n. ½tl

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki313g175kcal26.6g15.6g0.6g0g
Kananmuna kuoreton 63g89kcal7.8g0.2g6.4g0g
Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g150g480kcal22.5g88.5g3.9g15g
Ruokasooda 3.8g0kcal0g0g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)375g416kcal86.3g0g7.5g0g
Sipuli (kuorittu)188g51kcal2.4g9g0.4g3.2g
Valkosipuli 13g14kcal1g2g0.1g0.3g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g38g11kcal0.4g2.3g0.4g1.1g
Kesäkurpitsa zucchini 175g32kcal1g4.4g0.7g1.2g
Oliiviöljy 19g166kcal0g0g18.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2670g2867kcal296g244g77.4g41.6g
Valittu annoskoko1335g1433kcal148g122g38.7g20.8g
Annoskoko puolitettuna668g717kcal74g61g19.4g10.4g
Arvot/100g100g107kcal11.1g9.1g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=410917