Aura-siemensalaatti
Pilko ja sekoita!
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
Paista lohi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 1345g | 4574kcal | 269.1g | 0g | 390.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 269g | 1598kcal | 61.9g | 33.9g | 133.2g | 16.1g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 269g | 1456kcal | 65.9g | 47.9g | 123.5g | 10.5g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 1525g | 192kcal | 17.1g | 14.9g | 3g | 15.2g | |
| Tomaatti | 1794g | 408kcal | 10g | 61.9g | 5.4g | 25.1g | |
| Kurkku | 897g | 98kcal | 5g | 12.6g | 0.9g | 6.3g | |
| Idut, sinimailanen/mungpapu | 897g | 296kcal | 35.9g | 23.3g | 6.3g | 13.5g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 1076g | 2133kcal | 28.3g | 8.3g | 208.8g | 72.1g | |
| Kirjolohi, leivitetty, paistettu | 1928g | 4941kcal | 352.9g | 90.6g | 354g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 31392kcal | 1692.2g | 586.8g | 2450.4g | 330.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 15696kcal | 846.1g | 293.4g | 1225.2g | 165.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7848kcal | 423.1g | 146.7g | 612.6g | 82.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.5g | 2.9g | 12.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu