Broilerivuoka KP
Pilko kasvikset pieniksi paloiksi, laita kaikki ainekset vuokaan, lisää mausteita maun mukaan, sekoita ja paista uunissa vuoassa 1h/ 175 astetta.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 307 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 21g | 6.7kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 29g | 22kcal | 0.5g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Pakastemaissi (Apetit), annos 100g | 3.7g | 4.6kcal | 0.1g | 1g | 0g | 0g | |
| Pakasteherne (Apetit), annos 100g | 2.9g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 26g | 28kcal | 5.9g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 3.7g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.9g | 0.1g | |
| Vesi | 37g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ketsuppi, Felix | 1.3g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 158kcal | 14.6g | 16g | 3.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 79kcal | 7.3g | 8g | 1.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 40kcal | 3.7g | 4g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 5.4g | 6g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu