Rahka-jugurttikastikkeella
Vähärasvaista maustamatonta rahkaa 125g annos kulhoon, sekoita puolukka-vaniljajugurttiin mantelijauhe ja kaada seos rahkan päälle, koristele puolukoilla.
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
+Tämä välipala pitää hyvin nälkää ja on raikas sekä prot.
pitoinen.
jugurtti kastikkeena korvaa muun makean lisäämisen, toki siinä on sokeria jonkun verran.
+vaihtamalla jugurttin makua ja korvaamalla manteli esim pähkinäjauheella se muuttuu kokonaan toiseksi, tai puolukat korvataan mustikoilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Ain18
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, Vanilla, Valio | 38g | 30kcal | 1.2g | 4.9g | 0.8g | 0g | |
| Rahka, arla | 78g | 55kcal | 9.4g | 3.1g | 0.8g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 6.2g | 38kcal | 1.5g | 0.4g | 3.4g | 0g | |
| Puolukka | 13g | 4.3kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 253kcal | 24.4g | 18.6g | 10.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 127kcal | 12.2g | 9.3g | 5.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 63kcal | 6.1g | 4.7g | 2.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 9.1g | 6.9g | 3.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu