Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 47g | 6.1kcal | 0.5g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 31g | 23kcal | 4.4g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 19g | 15kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 19g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 19g | 38kcal | 5.4g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 170kcal | 21.8g | 9.4g | 4.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 85kcal | 10.9g | 4.7g | 2.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 43kcal | 5.5g | 2.4g | 1.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu