Tonnikalapastasalaatti (itsetehty) Tonnikala, makaroni, maustekurkku, h-m-paprika,omena ja kermaviil
Sekoita aineet ja nauti kylmänä.
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
Makaronin voit tietysti vaihtaa ja myös tonnikalan vedessä olevaan, niin tulee kevyempi versio.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Isukki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni (myllynparas raaka) | 14g | 47kcal | 1.7g | 9.4g | 0.3g | 0.4g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 21g | 14kcal | 0.8g | 2.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Maustekurkku | 27g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.5g | |
| Omena, keskikokoinen 200g | 21g | 7.1kcal | 0g | 1.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Laktoositon kermaviili (Valio) | 21g | 14kcal | 0.7g | 1g | 0.7g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 31g | 66kcal | 7.5g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 305kcal | 21.8g | 30g | 10.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 134g | 152kcal | 10.9g | 15g | 5.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 76kcal | 5.5g | 7.5g | 2.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 8.1g | 11.2g | 4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu