Broileri-pasta vuoka (hellapoliisi)
*Paista broileri, mausta
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
*Keitä pasta
*Tee juustokastike: vesi+ruokakerma+vehnäjauho, anna saostua, ei saa keittää lisää
juustoraaste (polar)
mausteeksi paprikaa, chiliä, mustapippuria
*kaada broileripalat ja pasta vuokaan, sekoita sekaan juustokastike
*Päälle juustoraastetta (mozzarella) ja tomaattisiivuja
*Paista 225, 25min, anna vetäytyä
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 33g | 35kcal | 7.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Pasta, tumma fusilli Torino 1 dl | 16g | 57kcal | 2.6g | 10.5g | 0.4g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Paprika keltainen | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 22g | 19kcal | 0.2g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 4.4g | 15kcal | 0.4g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Polar-juusto 15% | 8.2g | 21kcal | 2.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 8.2g | 25kcal | 2g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Tomaatti | 5.5g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 270g | 358kcal | 31.2g | 31.2g | 11.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 179kcal | 15.6g | 15.6g | 5.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 90kcal | 7.8g | 7.8g | 2.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 11.6g | 11.6g | 4.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu