Rahkasämpylät
Resepti on The Good Morning -blogista.
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
1 dl täysjyvävehnäjauhoa
250g maitorahkaa
1,5 dl kaurahiutaleita
1 pieni porkkana
0,5 tl suolaa
Mausteita oman maun mukaan
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 21g | 65kcal | 3.6g | 11.3g | 0.6g | 2.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 16g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.4g | |
| Luomukaurahiutaleet (Rainbow), annos 19g | 11g | 37kcal | 1.5g | 5.9g | 0.7g | 1.2g | |
| Maitorahka pehmeä 0,3 % (Valio), annos 250g | 88g | 53kcal | 8.7g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 269g | 318kcal | 27.8g | 43.8g | 3.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 135g | 159kcal | 13.9g | 21.9g | 1.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 67g | 79kcal | 7g | 11g | 0.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 10.3g | 16.3g | 1.2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu