Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 880g | 336kcal | 2.4g | 62g | 0.8g | 30.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 120g | 22kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.8g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 80g | 160kcal | 3.7g | 14.4g | 8g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 60g | 378kcal | 10.2g | 5.5g | 34.8g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2680g | 1831kcal | 38.4g | 173g | 89g | 78.8g | |
| Valittu annoskoko | 1340g | 915kcal | 19.2g | 86.5g | 44.5g | 39.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 670g | 458kcal | 9.6g | 43.3g | 22.3g | 19.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu