Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 501g | 165kcal | 16.5g | 24.6g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 261g | 808kcal | 44.3g | 140.7g | 7.6g | 33.9g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 501g | 1754kcal | 60.1g | 355.8g | 10.5g | 15g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 50g | 441kcal | 0g | 0g | 50.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2680g | 6336kcal | 241.8g | 1042.2g | 136.4g | 97.8g | |
| Valittu annoskoko | 1340g | 3168kcal | 120.9g | 521.1g | 68.2g | 48.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 670g | 1584kcal | 60.5g | 260.6g | 34.1g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu