Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 288g | 36kcal | 3.2g | 2.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Tomaatti, tuore | 251g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Tonnikala öljyssä | 376g | 713kcal | 101.9g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 276g | 393kcal | 34.4g | 0.8g | 28.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2680g | 2416kcal | 283.8g | 31.2g | 127.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 1340g | 1208kcal | 141.9g | 15.6g | 63.6g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 670g | 604kcal | 71g | 7.8g | 31.8g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu